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Silence 只出现在空白处，不会在其他地方打断你。
silence
吸气4
25:00距离下次提醒
100% local绝不出售数据
健康应用总在索取你的注意力。
Silence 把它还给你。
为不打扰而设计
更少压力。更多专注。
跟随方形
吸气、屏息、呼气、停留。每边4秒，可选择语音引导。
继续前进
确认完成后，Silence 会消失25分钟。没有连续打卡，也没有负罪感。
Silence for Teams
衡量身心状态，而不是衡量个人。
每次结束后轻点一次，每周回答一个问题，之后只展示汇总趋势。管理者看到的是群体变化，而不是某个人的状态。
没有排行榜没有个人数据最低回答人数门槛
SILENCE / TEAM PULSE
演示数据总览
每周趋势平均分 · 0–10
S1S2S3S4
本次练习后和4分钟前相比？
默认保护隐私
你的呼吸不属于我们。
个人版完全在浏览器中运行。无需账户，没有广告，也不追踪行为。
团队回答完全自愿，与身份分离，只有达到最低人数后才以汇总形式显示。
简单的模式
让你更专注，让团队更健康。
个人
0 €
永久免费- 方形呼吸
- 本地语音
- 安静提醒
- 无需账户
团队
即将推出
- 管理员部署
- 匿名脉搏调查
- 汇总趋势
- 效果报告
你可能想知道
常见问题
必须安装 Chrome 扩展程序吗？
体验 Silence 不需要先安装扩展。网页演示可立即使用。官方扩展现已在 Chrome 应用商店发布，可在每个新标签页中带来同样的停顿。
呼吸练习后会发生什么？
确认完成后，Silence 会安静 25 分钟。下一次练习到点时再出现。
Silence 会收集我的呼吸数据吗？
不会。个人版完全在浏览器本地运行。无需账户，没有广告，也没有行为追踪。
什么是方形呼吸？
四个等时阶段：吸气、屏息、呼气、屏息。Silence 默认每边四秒。
斯坦福大学对111名健康成年人进行的一项随机试验发现，连续一个月每天进行5分钟结构化呼吸练习可降低焦虑和负面情绪。控制呼吸组的积极情绪平均每天提高1.91分，而冥想组为1.22分。效果最强的是循环叹息，而不是特指方形呼吸。
来源：Stanford Medicine，2023 ↗THE NEXT TAB CAN WAIT 16 SECONDS.