Öppna en flik
Silence visas i tomrummet utan att avbryta dig någon annanstans.
En paus i varje ny flik
Före nästa uppgift, andas.
Silence ersätter den nya fliken med guidad fyrkantsandning. Sexton sekunder räcker för att börja. Inget konto. Inget flöde. Inget brus.
silence
ANDAS IN4
25:00till nästa påminnelse
100% localinga data säljs
Välmåendets appar ber om din uppmärksamhet.
Silence ger den tillbaka.
Skapad för att försvinna
Mindre stress. Mer fokus.
Följ fyrkanten
Andas in, håll, andas ut, håll. Fyra sekunder per sida, med eller utan röst.
Gå vidare
Efter bekräftelse försvinner Silence i 25 minuter. Ingen svit. Ingen skuld.
Silence for Teams
Mät välmående utan att mäta människor.
Ett tryck efter sessionen, en veckofråga och därefter bara aggregerade trender. Ledare ser gruppens utveckling, aldrig en enskild persons läge.
Ingen topplistaInga individdataMinsta svarströskel
SILENCE / TEAM PULSE
DEMODATAÖversikt
Veckotrendgenomsnitt · 0–10
S1S2S3S4
Efter denna sessionJämfört med för 4 minuter sedan?
Privat som standard
Din andning tillhör inte oss.
Den personliga versionen körs helt i webbläsaren. Inget konto, inga annonser, ingen beteendespårning.
För team är svar frivilliga, frikopplade från identitet och syns bara aggregerat över en minsta tröskel.
En enkel modell
Bättre fokus för dig. Bättre välmående för ditt team.
PERSONLIGT
0 €
För alltid- Fyrkantsandning
- Lokal röst
- Tysta påminnelser
- Inget konto
TEAM
Kommer snart
- Hanterad utrullning
- Anonym pulse
- Aggregerade trender
- Effektrapporter
Bra att veta
Vanliga frågor
Behöver jag Chrome-tillägget?
Nej, inte för att prova Silence. Webbdemon fungerar direkt. Det officiella tillägget finns nu i Chrome Web Store och ger samma paus i varje ny flik.
Vad händer efter andningen?
När du bekräftar sessionen håller sig Silence undan i 25 minuter. Det kommer tillbaka när nästa session är dags.
Samlar Silence in mina andningsdata?
Nej. Den personliga upplevelsen körs lokalt i webbläsaren. Inget konto, inga annonser och ingen beteendespårning.
Vad är box breathing?
Fyra lika långa faser: andas in, håll, andas ut, håll. Silence använder fyra sekunder per sida som standard.
I en randomiserad Stanford-studie med 111 friska vuxna minskade fem minuter strukturerad andning per dag under en månad ångest och negativt stämningsläge. Grupperna med kontrollerad andning visade en genomsnittlig daglig ökning av positiv affekt på 1,91 poäng, jämfört med 1,22 för meditation. Starkast resultat sågs för cykliska suckar, inte specifikt box breathing.
Källa: Stanford Medicine, 2023 ↗THE NEXT TAB CAN WAIT 16 SECONDS.