Добавить в Chrome

Пауза в каждой новой вкладке

Перед следующей задачей, подышите.

Silence заменяет новую вкладку на управляемое квадратное дыхание. Чтобы начать, достаточно шестнадцати секунд. Без аккаунта. Без ленты. Без шума.

Добавить в Chrome — бесплатно
silence
ВДОХ4
1 / 100:16
25:00до следующего напоминания
100% localданные не продаются

Приложения для благополучия требуют вашего внимания.

Silence возвращает его вам.

Создан, чтобы исчезать

Меньше стресса. Больше фокуса.

01

Откройте вкладку

Silence появляется в пустом пространстве и больше нигде вас не отвлекает.

02

Следуйте за квадратом

Вдох, задержка, выдох, задержка. По четыре секунды на сторону, с голосом или без.

03

Продолжайте

После подтверждения Silence исчезает на 25 минут. Без серий. Без чувства вины.

Silence для команд

Измеряйте благополучие, не измеряя людей.

Один ответ после сессии, один вопрос в неделю, затем только агрегированные тенденции. Руководители видят изменения группы, но никогда — состояние отдельного человека.

Без рейтинговБез индивидуальных данныхМинимальный порог ответов
SILENCE / TEAM PULSE

Обзор

ДЕМО-ДАННЫЕ
Оценка напряжения−11%за 30 дней
Полезные сессии78%«меньше напряжения»
Участие64%добровольно
Недельная тенденциясредний балл · 0–10
S1S2S3S4
После этой сессииПо сравнению с 4 минутами назад?

Конфиденциальность по умолчанию

Ваше дыхание принадлежит не нам.

Личная версия полностью работает в браузере. Без аккаунта, рекламы и поведенческого отслеживания.

Для команд ответы добровольны, отделены от личности и показываются только в агрегированном виде при достижении минимального порога.

Простая модель

Больше фокуса для вас. Больше благополучия для вашей команды.

ЛИЧНОЕ

0 €

Навсегда
  • Квадратное дыхание
  • Локальный голос
  • Тихие напоминания
  • Без аккаунта
Добавить в Chrome

КОМАНДЫ

Скоро

  • Управляемое развёртывание
  • Анонимный пульс
  • Агрегированные тенденции
  • Отчёты о влиянии

Полезно знать

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли устанавливать расширение Chrome?

Чтобы попробовать Silence, расширение не требуется. Веб-демо работает сразу. Официальное расширение уже доступно в Chrome Web Store и добавляет такую же паузу в каждую новую вкладку.

Что происходит после дыхательной сессии?

После подтверждения сессии Silence не мешает вам 25 минут. Он возвращается, когда наступает время следующей сессии.

Silence собирает данные о моём дыхании?

Нет. Личный режим работает локально в браузере. Без аккаунта, рекламы и поведенческого отслеживания.

Что такое квадратное дыхание?

Четыре равные фазы: вдох, задержка, выдох, задержка. По умолчанию Silence использует четыре секунды на каждую сторону.

В рандомизированном исследовании Stanford с участием 111 здоровых взрослых пять минут структурированного дыхания в день в течение месяца снижали тревожность и негативное настроение. В группах контролируемого дыхания среднее ежедневное улучшение позитивного аффекта составило 1,91 балла против 1,22 у медитации. Самый сильный результат показало циклическое вздыхание, а не именно квадратное дыхание.

Источник: Stanford Medicine, 2023 ↗