Otwórz kartę
Silence pojawia się w pustej przestrzeni i nie przerywa ci nigdzie indziej.
Pauza w każdej nowej karcie
Przed następnym zadaniem oddychaj.
Silence zastępuje nową kartę prowadzonym oddechem pudełkowym. Szesnaście sekund wystarczy, by zacząć. Bez konta. Bez feedu. Bez hałasu.
silence
WDECH4
25:00do następnego przypomnienia
100% localżadnej sprzedaży danych
Aplikacje wellbeing proszą o twoją uwagę.
Silence oddaje ją tobie.
Zaprojektowane, by znikać
Mniej stresu. Więcej skupienia.
Podążaj za kwadratem
Wdech, zatrzymaj, wydech, zatrzymaj. Cztery sekundy na bok, z głosem lub bez.
Idź dalej
Po potwierdzeniu Silence znika na 25 minut. Bez serii. Bez poczucia winy.
Silence for Teams
Mierz dobrostan, nie mierząc ludzi.
Jedno dotknięcie po sesji, jedno pytanie tygodniowo, a potem wyłącznie zagregowane trendy. Liderzy widzą zmianę w grupie, nigdy stan konkretnej osoby.
Bez rankingówBez danych indywidualnychMinimalny próg odpowiedzi
SILENCE / TEAM PULSE
DANE DEMOPrzegląd
Trend tygodniowyśrednia ocena · 0–10
S1S2S3S4
Po tej sesjiW porównaniu z 4 minutami temu?
Prywatność domyślnie
Twój oddech nie należy do nas.
Wersja osobista działa w całości w przeglądarce. Bez konta, reklam i śledzenia zachowań.
W zespołach odpowiedzi są dobrowolne, oddzielone od tożsamości i widoczne wyłącznie jako agregaty powyżej minimalnego progu.
Prosty model
Więcej skupienia dla Ciebie. Więcej dobrostanu dla zespołu.
OSOBISTE
0 €
Na zawsze- Oddech pudełkowy
- Lokalny głos
- Ciche przypomnienia
- Bez konta
ZESPOŁY
Wkrótce
- Zarządzane wdrożenie
- Anonimowy pulse
- Zagregowane trendy
- Raporty wpływu
Warto wiedzieć
Najczęściej zadawane pytania
Czy potrzebuję rozszerzenia Chrome?
Nie, aby wypróbować Silence. Wersja demonstracyjna w sieci działa od razu. Oficjalne rozszerzenie jest już dostępne w Chrome Web Store i przenosi tę samą przerwę do każdej nowej karty.
Co dzieje się po ćwiczeniu oddechowym?
Po potwierdzeniu sesji Silence znika na 25 minut. Wraca, gdy nadejdzie pora kolejnej sesji.
Czy Silence zbiera moje dane oddechowe?
Nie. Wersja osobista działa lokalnie w przeglądarce. Bez konta, reklam i śledzenia zachowania.
Czym jest box breathing?
Cztery fazy o tej samej długości: wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie. Silence domyślnie używa czterech sekund na każdy bok.
W randomizowanym badaniu Stanford z udziałem 111 zdrowych dorosłych pięć minut dziennie ustrukturyzowanego oddychania przez miesiąc zmniejszało lęk i negatywny nastrój. W grupach kontrolowanego oddechu średni dzienny wzrost pozytywnego afektu wynosił 1,91 punktu wobec 1,22 przy medytacji. Najsilniejszy wynik dotyczył cyklicznego wzdychania, a nie konkretnie oddychania pudełkowego.
Źródło: Stanford Medicine, 2023 ↗THE NEXT TAB CAN WAIT 16 SECONDS.