Open een tabblad
Silence verschijnt in de lege ruimte zonder je ergens anders te onderbreken.
Een pauze in elk nieuw tabblad
Voor de volgende taak: adem.
Silence vervangt je nieuwe tabblad door begeleide box breathing. Zestien seconden is genoeg om te beginnen. Geen account. Geen feed. Geen ruis.
silence
ADEM IN4
25:00tot de volgende herinnering
100% localgeen data verkocht
Welzijnsapps vragen je aandacht.
Silence geeft die terug.
Gemaakt om te verdwijnen
Minder stress. Meer focus.
Volg het vierkant
Adem in, houd vast, adem uit, houd vast. Vier seconden per zijde, met of zonder stem.
Ga verder
Na bevestiging verdwijnt Silence 25 minuten. Geen reeks. Geen schuldgevoel.
Silence for Teams
Welzijn meten zonder mensen te meten.
Eén tik na de sessie, één wekelijkse vraag en daarna alleen geaggregeerde trends. Leidinggevenden zien de ontwikkeling van de groep, nooit de toestand van één persoon.
Geen ranglijstGeen individuele dataMinimale responsdrempel
SILENCE / TEAM PULSE
DEMODATAOverzicht
Wekelijkse trendgemiddelde score · 0–10
S1S2S3S4
Na deze sessieVergeleken met 4 minuten geleden?
Standaard privé
Je ademhaling is niet van ons.
De persoonlijke versie draait volledig in je browser. Geen account, geen advertenties, geen gedragstracking.
Voor teams zijn antwoorden vrijwillig, losgekoppeld van identiteit en alleen geaggregeerd zichtbaar boven een minimumdrempel.
Een eenvoudig model
Meer focus voor jou. Meer welzijn voor je team.
PERSOONLIJK
0 €
Voor altijd- Box breathing
- Lokale stem
- Stille herinneringen
- Geen account
TEAMS
Binnenkort
- Beheerde uitrol
- Anonieme pulse
- Geaggregeerde trends
- Impactrapporten
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Heb ik de Chrome-extensie nodig?
Nee, niet om Silence te proberen. De webdemo werkt meteen. De officiële extensie is nu beschikbaar in de Chrome Web Store en brengt dezelfde pauze naar elk nieuw tabblad.
Wat gebeurt er na de ademhaling?
Zodra je de sessie bevestigt, blijft Silence 25 minuten uit de weg. Daarna verschijnt het weer wanneer de volgende sessie aan de beurt is.
Verzamelt Silence mijn ademhalingsgegevens?
Nee. De persoonlijke ervaring draait lokaal in je browser. Geen account, geen advertenties en geen gedragstracking.
Wat is box breathing?
Vier even lange fasen: inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden. Silence gebruikt standaard vier seconden per zijde.
In een gerandomiseerde Stanford-studie met 111 gezonde volwassenen verminderde vijf minuten gestructureerd ademen per dag gedurende een maand angst en negatieve stemming. De groepen met gecontroleerde ademhaling lieten gemiddeld dagelijks 1,91 punt meer positief affect zien, tegenover 1,22 bij meditatie. Het sterkste resultaat gold voor cyclisch zuchten, niet specifiek voor box breathing.
Bron: Stanford Medicine, 2023 ↗THE NEXT TAB CAN WAIT 16 SECONDS.