अगले काम से पहले, साँस लें।

Silence आज़माने के लिए एक्सटेंशन ज़रूरी नहीं है। वेब डेमो तुरंत काम करता है। आधिकारिक एक्सटेंशन अब Chrome Web Store पर उपलब्ध है और हर नए टैब में वही विराम लाता है।

सेशन की पुष्टि के बाद Silence 25 मिनट तक रास्ते से हट जाता है। अगला सेशन आने पर वह फिर दिखाई देता है।

नहीं। व्यक्तिगत अनुभव आपके ब्राउज़र में लोकल रूप से चलता है। कोई अकाउंट नहीं, कोई विज्ञापन नहीं और कोई व्यवहारिक ट्रैकिंग नहीं।

चार बराबर चरण: साँस अंदर, रोकें, साँस बाहर, रोकें। Silence डिफ़ॉल्ट रूप से हर तरफ चार सेकंड रखता है।

Stanford के 111 स्वस्थ वयस्कों वाले एक randomized trial में, एक महीने तक रोज़ पाँच मिनट structured breathing करने से anxiety और negative mood में कमी आई। Controlled-breathing समूहों में positive affect में औसत दैनिक बढ़ोतरी 1.91 अंक थी, जबकि meditation समूह में 1.22 अंक। सबसे मजबूत परिणाम cyclic sighing के लिए था, खास तौर पर box breathing के लिए नहीं।