قبل المهمة التالية، تنفّس.

لا تحتاج إلى الإضافة لتجربة Silence. تعمل تجربة الويب فورًا. الإضافة الرسمية متاحة الآن على Chrome Web Store وتقدّم الاستراحة نفسها في كل علامة تبويب جديدة.

بعد تأكيد الجلسة، يبتعد Silence لمدة 25 دقيقة. ويعود عندما يحين موعد الجلسة التالية.

لا. تعمل التجربة الشخصية محليًا داخل متصفحك. لا حساب، لا إعلانات، ولا تتبع سلوكي.

أربع مراحل متساوية: شهيق، حبس، زفير، حبس. يستخدم Silence أربع ثوانٍ لكل ضلع افتراضيًا.

في تجربة عشوائية من ستانفورد شملت 111 بالغًا سليمًا، أدت خمس دقائق يوميًا من التنفس المنظّم لمدة شهر إلى خفض القلق والمزاج السلبي. سجّلت مجموعات التنفس المتحكَّم به زيادة يومية متوسطة في المشاعر الإيجابية قدرها 1.91 نقطة مقابل 1.22 للتأمل. وكانت أقوى نتيجة للتنهّد الدوري، وليس للتنفس المربّع تحديدًا.